Поддержка физической формы: летом и зимой

Каждое время года диктует свои правила. Вместе с летом приходит лень – так не хочется идти в тренажерный зал!

Но тренироваться в любом случае необходимо, ведь от этого зависит здоровье, внешний вид и даже уровень стресса.

После начала теплых дней тренировки нужно перенести. Если раньше вы могли позволить себе заниматься в послеобеденное время, то сейчас лучше делать это до завтрака. Если тренажерный зал далеко, можно устроить его дома, например, заглянуть в интернет-магазин сто тонн и приобрести необходимое оборудование. Занятия дома могут проходить еще раньше.

Еще один прием – чередование занятий. В каждый день должна прорабатываться конкретная группа мышц. Это позволяет проводить занятия в облегченном варианте. Каждый день на тренировку выделяется около 30-40 минут. Также можно разрешить себе выбирать упражнения – это повышает мотивацию.

В летний период можно выбрать несколько вариантов активности и чередовать их. Например, стоит включить в свою программу бег, плавание, поездки на велосипедах и роликах. Но нельзя забывать о силовых упражнениях со штангой и гантелями. Чтобы быть в хорошей форме, можно начинать с разминки. Затем – выполнять около 8 упражнений ежедневно.

В зимний период – совсем другие правила. Чтобы поддерживать форму, стоит записаться в бассейн. Плавание действует на весь организм– поддерживает тонус мышц, тренирует дыхательную системы и положительно влияет на состояние кожи.

Посещению бассейна выделяют три дня в неделю, но нельзя забывать и о прочих тренировках. Современные тренажерные залы помогут в этом – можно тщательно прорабатывать каждую группу мышц. Но мини-спортзал легко оборудовать и дома. Для занятий можно приобрести беговую дорожку, велотренажер и другое спортивное оборудование, например, пригодится скамья для гиперэкстензии и пресса.

Если занятий на домашнем тренажере окажется недостаточно, стоит заняться подводным плаванием. Если же походы в бассейн осуществляются компанией, организуйте водное поло. Это интересно для любителей посостязаться и доставит море удовольствия. Так что в любое время года можно держать себя в хорошей физической форме без особых проблем. Главное – правильно организовать свой день и найти время для тренировок. И, конечно, придется позаботиться об оборудовании. Ведь намного удобнее, если оно под рукой, а не в спортзале. Так можно заниматься даже в загруженные дни.